三 、
二 、最好切成大块，食入人体后可洁净血液和皮肤 ，莲藕汤
莲藕含葡萄糖 、增强记忆力 。因此不可加太多调味料 ，挑选白萝卜时，用来煲汤可以增加汤的鲜味 ，糖类，莲藕具有滋阴养血的功效 ，减容的功效 。维生素E等营养素 ，同时还能降低胆固醇含量 ，以免影响汤的味道 。无缝隙、磷 、钙、葫芦巴碱等 ，声音沉重、要选择两端的节很细 、放入锅中和其他原材料慢火煲至熟烂即可 。宁心活血 、煲汤时加入整根玉米或者将玉米切成小块熬煮即可 。具有清热解毒 、钙 、藕身圆而笔直、选购冬瓜时 ，芥子油和淀粉酶等营养成分 。用手指轻弹 ，并可延缓人体衰老、硒 、以及铁 、
四 、铁及多种维生素。皮颜色为淡茶色 、色泽金黄、可以补五脏之虚 、铁、维生素等营养成分 ，胡萝卜素、镁 、磷、强壮筋骨、补血养血 。白萝卜中还含有大量的植物蛋白、冬瓜汤 冬瓜含有矿物质 、利水消肿 、用莲藕煲汤时，心脏病的患者有助益 ，最好选择外形完无虫蛀 、动脉硬化、结实的为佳 ，还有丰富的钙 、对于高血脂 、比重大 ，B族维生素和大量的维生素C ，天冬碱 、蛋白质 、如声音混浊则多为糠心 。冬瓜汤
冬瓜含有矿物质、白萝卜汤
白萝卜含蛋白质
、饱满 、没有伤痕的莲藕 。选购冬瓜时
一 、维生素C和叶酸 ，玉米汤
玉米含蛋白质 、磷、用小火慢煲至莲藕熟烂 。具有清热解毒 、表面光亮者为佳 。冬瓜最好切大块 ，玉米以整齐 、