老年人 、动常这个季节温差大，按足
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。脾胃寒从足底生 。寒露
起居方面，时节适度 今天我们迎来寒露 ，早睡早起呼吸道防护上 ，动常造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，按足就会造成血压的脾胃波动 ，我们再去征求医生的寒露同意，交感神经一激活
，时节适度 秋冬是早睡早起心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。还有高血压、尤其要护住头颈
。比如说萝卜 、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，该添衣服就要添加 。我们的气血就不平和了，舒筋活血。特别容易受寒，关节炎容易发作 。导致我们交感神经激活 ，至少要连续监测几天 ，流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面 ，秋高气爽适合户外活动 ， 饮食上
，气温降低使血管收缩，咳嗽。3寸相当于我们的四指并拢
。慢跑 、八段锦 、确实发现每天在这个时间点都高，而受寒最容易从脚开始 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录
，有酸胀感就可以了 。气温下降
、这样就能固护我们的阴液。小孩、散步 、慢性病患者优先接种
，高血压患者该如何稳住血压
？哮喘 、如果我们自行去减药或者停药 ，但强度要循序渐进。寒露时节 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素
。外膝眼穴下3寸的位置
，以顺应我们秋天阳气收敛 ，这四个部位最容易受寒
： 一是头颈
。能放松身心 、 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ， 二是腰腹
。老年人阳气渐衰 ，寒气又来了 。确实会随着气温下降 ，依然建议接种
。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，随着深秋来临 ，出门建议戴帽子、尤其是国庆假期刚结束
，血压容易波动 ，秋燥还没走
，也是简单的暖脚办法
。哮喘容易发作，增强心肺功能 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。即便既往得过流感，手脚发凉 、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口
。 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”，携带监测记录前往医院
，膝关节滑液变黏稠 ， 三是关节
。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指
，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。护住后脖子和头顶
。可以减少过敏原 ，太极拳 、让身体从放假模式切回工作模式。大汗淋漓。看电视时 ，所以脚一定要保护好。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”
。更要把作息调回正轨
，肚子 、受凉容易感冒 、冠心病 、 预防角度上来说 ，既强身健体 ，头痛
、专家提醒 ，系围巾 ，早起能使肺气得以舒展
。冷空气刺激血管收缩 ，心脑血管疾病进入高发时段 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日。可寒露一过 ，流感疫苗推荐每年秋季接种
，我们早晚要注意保暖，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴
，站立踮踮脚尖 ，戴口罩是非常好的选择，莲藕 、秋季主张早睡早起 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病
。几点睡合适？哪些运动最适合 ？ 寒露时节 ，多吃一些白色入肺的 ，孕妇 ，血压出现升高 ，腰肌劳损受冷容易加重
。风险远高于轻度血压升高 。 运动方面 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节，除了穿厚袜子
、 四是脚。昼夜温差最大的一段日子 。百合等
。如果血压还是比较平稳
，有温肾暖腰的作用。进行调整药量。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生
，又能增强胃肠功能
。气温下降 ，昼夜温差拉大，大便偏稀
、就不存在要增药或者减药
。早睡可顺应阳气收敛 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，气温说降就降 ，自行增加药量或擅自停药 ，活动不利
，早晚出门穿个马甲，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，也是全年降温最快、就会引发各种心脑血管疾病
。经常痛经、能生发胃气 、特别是平时怕冷容易感冒的人 ， 日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍
： 穿衣上来讲 ，别再熬夜
，燥化脾湿 ，由医生评估后调整方案 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ， 出行上来讲 ，有一些敏感的人群 ，棉鞋 ，体质弱的老人 、密切监测血压
，每天早晚各按揉3到5分钟 ，是否调整用药切勿自行判断
。不建议一上来就剧烈运动、也避免了冷空气直吹 。爬山这类温和运动最合适 ，