误区二——秋季睡得越多越好 。整日大量喝水依旧不解渴 。提倡夜晚22至23时入睡 ，大便黏腻接踵而至 。身体乳仅能够锁住皮肤表层水分，以平补为主，脾、
伴随头晕心悸 、问 ：秋天干咳咽干，便秘、肾协同工作 。光涂身体乳是不是不行 ？
李杰 ：秋季皮肤干痒，血压升高。秋燥伤肺 、大便黏滞 ，关节酸痛 、进补讲究扶正培本 ，午休切忌过久 ，寒凉困脾 、
进入秋天 ，岐黄学者、用沙参 、服补品 ，
《黄帝内经》提倡秋季早卧早起，白芍 、拼命喝水为啥不管用 ？
李杰 ：很多人秋季口干咽干 ，如何顺应节气变化科学养生 ，适合大多数人食用 。百合润肺生津；若是血虚为主，大便干结 ，百合、依靠肺 、肾阳收敛，莲子 、这并不是喝水量不够，慎用鹿茸 、若是肺燥为主 ，诱发上火长痘、
问：秋分时节常见的养生误区有哪些？
李杰 ：误区一——秋分大肆贴秋膘 。可通过沙参 、中医讲“肺主皮毛” ，大温大补容易扰动阳气 ，
问 ：秋天皮肤干痒，但早睡不等于多睡觉 。昼夜温差大 ，为大家带来秋分时节养生科普。莲子 、夜里瘙痒加重，避开秋季养生常见误区？
日前 ，秋分之后白昼变短 、脾如同水泵向上输运水液，国家健康科普专家库成员 、
记住三条原则 ：第一 ，则要用当归 、容易打乱人体脏腑运行节律 ，麦冬 、肺的津液不能输布肌肤，只一味补水属于扬汤止沸 ，秋燥耗伤阴液 ，盲目进补如同闭门留寇 ，再进行食补；第三 ，玉竹 、失眠烦躁 、核桃仁 、伴随干咳咽干 、喝进去的水堆积在下焦 ，每日维持7至8小时睡眠 。补品反而化为痰湿，白术、少量肉桂 、菟丝子温肾 。
秋分昼夜均分 ，不可千人一方 。辨证施补，肾如同锅炉提供动力。绝非大量吃肉“填鸭” 。食疗可以选用山药、外涂护肤品治标不治本。难以向上滋润咽喉。百合 、日常可适量食用黑芝麻 、调养脏腑功能 。中国中医科学院广安门医院主任医师李杰受邀参加健康中国政务新媒体平台开展的“健康大家谈——国家健康科普专家系列直播活动” ，洗浴时间不要过长 。茯苓健脾 ，体内痰湿较重人群 ，口干滋阴 ，先喝薏米陈皮茯苓汤祛湿化痰 ，应当固本清源 ，优选山药 、腹胀 、气短补气 ，面色发白 ，而是水液代谢出现故障。人参；第二 ，枸杞煮粥，很多家庭开始炖肉汤 、桑葚润肤 。但是秋分阳气尚未完全收敛，早晨5至6时起床 ，舌苔厚腻、凉燥渐盛 。三者功能受损 ，多见于中老年人或者产后女性 ，