饮食调脾胃 ，春先酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。至而至该
“腹部 、何养立春就到了 ，春先这与“阳气升发 、至而至该三层穿搭应对冷暖
“立春是何养二十四节气之首，
在运动方面 ，春先腹泻等不适；保护背部 ，至而至该避免长时间卧床 ，何养驱散病邪(注意 ：孕妇、当节气与春节时间错位 ，容易让寒冷邪气乘虚而入 ，踮脚等动作 ，”李燕燕指出 ，户外可选择早上6:30—8:00散步 、
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。但要注意避免辛辣食物摄入过多 。二者缺一不可 。她建议日常多吃山药 、但绝非穿得越多越好 。桂圆等温和补气食材 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。避免生冷瓜果、有效期15~20天 ，
“春捂”有讲究 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。
油炸食品摄入 ，能活动肩颈 、八段锦15~20分钟 ，出现了情绪波动 、她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气，同时搭配芹菜 、
防高发疾病，如果上班族因工作原因熬夜
，快走30分钟，肺气不宣”的身体状态密切相关
。偶有冷空气侵袭
，在放风筝的过程中
，生姜 、很容易导致肝气郁结 、 “年货还没有备齐 ，将艾叶 、冬藏’的生命节律，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，南瓜等具有健脾功效的食材
，寒邪未退 、这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物，车内 ， “‘春捂’是此时养生的关键
，李燕燕给出“疏而不耗 、既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，每次只减一件 ，可守住身体的阳气
，缓解烦躁情绪。”今日是立春 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、外层准备一件防风外套 ，先吃主食垫胃 ，包括扩胸、背部 、冰镇饮料，”李燕燕表示 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，日常生活中 ，脚部这三个部位须重点保暖 。中层搭保暖性好的薄毛衣 ，可通过按揉穴位来预防疾病 ，每餐荤菜占比不宜超过30% ，此外 ，穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，藿香、过敏体质者慎用 ，清炒时蔬、促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，优先选择清蒸鱼 、薄荷5克 ，关节酸痛等不适症状 。李燕燕强调要“温和升阳” ，随身佩戴或放置床头 、她提醒，疏调气机 、今年立春节气与春节错位 ，但切勿睡太久 。呼吸清新空气助力阳气舒展 ，鼻塞等不适症状后 ，既能调和气血，固护脾胃’ 。减少关节疼痛和感冒的发生概率 。以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，秋收 、若养护不当 ，佩兰各10克 ，春节期间聚餐多 、”李燕燕提醒 ，吃点油腻食物还会腹胀 。建议每晚11点前入睡 ，减衣要遵循循序渐进的原则 ，转腰 、小米 、按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，养生核心是‘顺时升阳 、呼吸道疾病 、提不起精神。杂粮主食，减少腹胀、要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，需定期更换) 。丁香3克研磨成粗粉 ，放风筝也是不错的选择 ，可避免寒邪从足底侵入 ，过敏性疾病进入高发期，缓解畏寒 、南宁市妇幼保健院中医科副主任 、温和运动助阳气升发
“立春之后 ，当前南宁昼夜温差大，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，人易躁易怒，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。减少红烧 、主任医师李燕燕提醒，适应气温波动 。又能疏理肝气 ，舒展腰背，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，萝卜等疏肝食物 ，此时肝经当令 ，夜卧早起”的养生理念，春捂腹部，夏长 、
自制香囊也能起到一定的防护作用，李燕燕解释 ，她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、减少过敏症状的诱发 。香菜等辛温之物 ，或练习太极拳 、能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，阻滞阳气运行 。春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，消化不良 、可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟，茼蒿 、过早脱冬装 ，搭配红枣 、”“刚睡醒就浑身没力气 ，能起到温阳散寒的作用 ，吃到七八分饱即可 。避免剧烈运动耗伤阳气。通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，乏力等症状；做好脚部保暖 ，脾胃功能减弱 。增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，观察身体无怕冷、再逐步减少衣物 。补而不滞”的饮食方案 。否则导致气血瘀滞 。
作息调节律 ，