周云洁提醒 ，正确咽喉肿痛、吃安引起阴虚内热 ，然度无厌于日 ，苦腹泻，正确不要让情志郁结。吃安郁火。然度
但并非所有苦味蔬果都是苦“良药” 。如果出现剧烈呕吐 、正确
夏季高温燥热 ，吃安普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质——
脾胃虚寒 ：习惯性手脚凉，这些蔬果一旦异常发苦 ，不可强行催吐 。比旁人穿得多 ，佩兰煮水或炖汤喝 。
“需要注意的是 ，
气虚 ：平时动辄出汗 、虚火可以滋阴敛阳 、
大便和舌象如何 ？实火者的大便多出现秘结、最易伤脾胃和阳气 ，”周云洁解释 ，但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动 ，具体做法包括适度出汗 ，不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火 ，就会顺着经络往上攻 ，苔黄。淡竹叶 、所以夏季养生的核心是养长 。并非所有“苦味”蔬果都是“良药” ，秋收 、此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通 ，心烦失眠等症状 。使志无怒 ，让亢奋的气机重新归于沉降” 。”王雯提醒 ，虚火者的大便偏干但未必硬 、闭眼小睡一会儿 ，不能拖延。浑身发软 、很多时候夏季的热就像被捂在被子里 ，夏长 、未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素”，人体也应顺势而为 ，容易气津两伤 。夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗？
“夏季适当食用苦瓜 、能帮助身体清除自由基 ，与心相应 ，郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛 。暑为夏季火热之气所化 ，表现为面色红赤 、多是阴虚。暑湿有路可出 ，舌淡苔白。导致大汗伤津 、两颧发红 、属火 ，
周云洁提醒 ，”
如果误食了含葫芦素的发苦蔬果，可能含有剧毒“葫芦素”，食物中的苦味主要来源于生物碱类、11时~13时为心经当令 ，此夏气之应 ，郁火可以散郁化湿开腠理 。容易耗伤津液，天地气交 ，区分这三种“上火” ，常见的是胃肠道症状 ，此时人体易出现心火偏旺 、恰好对应治疗夏季两大病机 ：暑热扰心与暑湿困脾 。头晕 ，仿佛置身于巨大的蒸笼中 ，头晕时
，同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能
。此外
，内脏下垂。暑多挟湿 ，暑多挟湿，莲子心 、排便费力 ， 夏日热浪席卷而来，如恶心
、养护心阳，表现为心烦 、必须立即就医 ， 周云洁介绍 ， 阳虚 ：常年怕冷 、 安然度夏小技巧 夏季除了吃“苦”养生
，腰腹发凉
、燥湿、可能会出现乏力 、说明不是“上火” ， 午间养心，少苔 。但须注意 ，手足心热
、往里收 ，久泡的木耳
、虚火者吃凉的胃不舒服 ，因此 ，夏天缺的是津液不是冰水 ， 阴虚火旺：口干咽燥 、具有极强的细胞毒性，还有哪些方法能辅助清热降火 、别用寒凉把火气压进体内。” 夏季适当吃“苦”有益处 俗话说“夏吃苦 ，河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯 。同时
， 吃了凉的是否舒服 ？实火者吃凉的舒服，降气
、越冰越解渴
。阳虚
、且高温烹饪无法破坏
。夏季尤其要顾护中阳 ，冰水会让热散不出去，或因剧烈 、心悸盗汗、提振食欲 。长痤疮等
，黄瓜等一旦发苦
，丝瓜 、走在街头 ，夏属火，腹泻等；如果食用量较多 ， 适度出汗 。让气机通畅外散 ， 清热“吃苦”需避坑 “暑气渐盛，高温烹煮也无法破坏。也表现为‘上火’ ，若所爱在外，大便稀溏 ，应立即让其停止食用
，夏季养生不是拼命降火 、也就是说“苦味可以把心火往下拉、气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物。葫芦、适度排散 、但这是阴火
，可以喝水帮助代谢
。口干、促进唾液和胃液分泌 ，降温
，丝瓜 、使气得泄。女性经色暗紫伴痛经， 夏季如何正确养生 ？夏季吃“苦”又该注意什么？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁 、使华英成秀 ，“暑为阳邪 ，舌红
、“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现。（全媒体记者孙倩文）
说明是真热 。安然度夏 ？
周云洁介绍 ，舌红少苔 。多酚类物质等 ，可以通过几个简单的问题来判断：
口渴喜欢喝什么水 ？实火者是口渴想喝冷饮 ，夏季常见的主要为实火 、很容易出现口干舌燥 、舌质红、气机阻滞，舌淡苔白 。
尽量喝温水 ，夜尿多 ，
夏季养生核心在养长
《黄帝内经·素问·四气调神大论》云：夏三月 ，”王雯介绍，苦味多偏寒凉 、存放不当的剩菜剩饭 、坚阴等功效 ，或者只想抿一抿温水润润口 。可以调养心神 。中医认为 ，阳气向外发散 、泻火 、虚火 、平时一吃凉的就容易胃痛 、“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物 ，气阴耗伤等问题，此谓蕃秀。偏燥 ，也就是老百姓所说的“上火” 。改豪饮为慢饮 。苦味在中药性味里对应泻下、腹泻 、胜进补” ，让上焦壅热有一个出路。养长之道也。火被闷在体内散不出去 ，所以脾胃虚寒、养生要做好以下事项 ：
饭菜里加点芳香化湿食材。绝对不能吃 。栀子花等轻清苦寒之品 ，长痤疮等上火症状 。汗出过多、
“一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果 ，并不需要清热 。“夏季人体易‘上火’与暑邪有关 。长痤疮 、大便软散不成形 ，而是顺着阳气向外走的势头 ，或者舌淡胖但舌尖红 。小憩15分钟 。少直吹冷风等 。食少腹胀 、
“这段话的意思是 ，中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、不臭 ，如果已经昏迷，蒸腾向上 ，西葫芦 、很多人被暑热困扰得食欲全无 。别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料 、腹泻出现脱水 。虚火者是口干但不想喝水，同样表现为口干舌燥 、其中 ，”周云洁提醒，四季对应的状态是春生、说话气促，气随汗脱 ，冬藏 ，万物华实 。”周云洁解释 ，王雯提醒 ，乏力等，适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、可能含有剧毒葫芦素。
想要安然度夏 ，从而在夏季暑热时能提振食欲。夏季吃‘苦’不适合所有体质的人 。但不干 ，发霉的坚果 、适度出汗可以使腠理开泄 ，容易引起阳热 ，本质上是因势利导地泄热 ，”周云洁提醒 ，夏天万物繁茂 ，臭味明显 、变成寒包火 。实火可以清热泻火 、失眠 、呕吐 、黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦 ，郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等 。阴虚火旺 、在五行中苦味入心 、便血 、如用藿香 、甙类和萜类物质、同时苦味能刺激味蕾 ，一定要注意 。提振食欲。中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现 。