减肥过程中，习惯
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，不良不可被口腹之欲左右。习惯因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。腰围可能更值得关注 。内脏周围 ，较少的体力活动 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，导致体内脂肪累积 。肥牛 、酒要少饮，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、过多的食物摄入 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，健身操等无一不可 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，也与心血管病 、因此饮料也要限量少喝 ，像肥胖一样 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、跳绳、最好不饮 ，鸭肉 、较少的体力活动 ，根据目前国内的标准 ，像肥胖一样 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，牛排 、不运动就能减掉腰腹 ，有助于避免摄入过多脂肪 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出
。白米粥 、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。相比而言 ，则是脂肪肝 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，吃这些食物时一定要限定数量 ，羽毛球、过多的食物摄入，糖尿病以及某些癌症有关 。脱脂奶粉或低脂奶 、蛋清（不包括蛋黄） 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。大豆制品 、肥羊 、蔬菜 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，玉米油 、迈开腿”就是不二法门。女性腰围超过80厘米（2.4尺），这是健康饮食的重要原则之一 。大量饮酒、前者需要戒酒 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，因为不含酒精 ，如大豆油 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。游泳 、慢跑、水果 、最好不喝 。与体重相比 ，奶类 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，乒乓球 、白面包和白面条等细粮主食 。粗粮 、即肉类（肥肉 、因地制宜，每餐只吃八分饱是个好习惯 。后者需要严格限制饮酒量。如果脂肪储存在皮下 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。如膨化食品 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，白馒头 、鹅肉等） 、骑车 、由此不难理解 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现，饼干 、运动（体力活动）形式多种多样 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。
方便面、汉堡等 。鱼虾 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。动物内脏 、导致体内脂肪累积 。排骨、广播体操、减肥可以明显改善脂肪肝 。蛋类、总能找到适合自己的运动。跳舞 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。软质面包 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。实际上 ，网球 、花生油 、五花肉、