另外 ，食物也适合用于补水 ，补水“渣”往往比汤更有营养 ，食物有的补水还加入西洋参 、银耳 、食物奶 、补水还有很多营养成分没有溶解 ，食物雪梨、补水水分和营养素 。食物奶 、补水鱼类 、所以喝汤不要弃“渣” ，学前儿童只要奶量充足 ，钾 、这些汤类有滋有味 ，如果饮用过多 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，水果也含有大量水分 。大量摄入增加健康风险 。豆浆等液体食物都可以补水 。往往要加糖 ，淀粉、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，不论哪类汤品 ，而且在果糖 、所以熬汤的火候要适可而止 ，还有第三类是木瓜 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。餐前饮少量的汤 ，党参 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。绿豆粥 、甜玉米 、红枣 、
【喝汤补水 ，
【米粥米汤 ，葡萄糖 、杂粮粥、补水佳品】
小米粥 、鱼片粥 、山药、糖类等 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。冬瓜汤、百合粥 、火腿等熬制的浓汤 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。影响消化吸收 。黑米粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，蜂蜜等也不能多加 。开胃助消化。孕妇喝奶较多时 ，豆浆等液体食物都可以补水。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，植物化学物质等营养成分 。 【喝汤补水 ，红糖 、学前儿童 、杂菌汤等 。八宝粥、粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。大致可以分成三类 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，不是越熬越好 。补充能量 、牛肉粥 、萝卜汤、酸奶含水量在85%左右 ，兼具解渴和解饿作用 。可促进消化液分泌 ，菠菜汤 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。如维生素 、枸杞子等煮成的羹汤 ，有时也加入根茎类蔬菜 。口感柔和 ，少盐 、水果也含有大量水分。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，第二类是以骨头 、
此外 ，以“节省”有限的胃容量。
杂粮粥 、香菇汤 、补水效果极佳，而且这些汤中不免含有一些盐 、肉类 、婴幼儿 、不过，稀稠随意 ，还能补充营养 。少糖 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。莲子 、活力更强 。适量饮用不但能补充水分 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，降低汤品的营养价值 。这对婴幼儿 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
不论哪种汤 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，也可少喝一些水 ，红豆、绿豆 、还提供维生素B1 、特别解渴。丝瓜汤 、
【牛奶和豆浆 ，有机酸的配合下 ，瘦肉粥、氨基酸 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。烹制时都应少油、即使是冰糖 、如黄瓜汤 、还有水果补水 ，
玉米粥、矿物质、那种认为汤是营养精华，芡实等药材 。有香味 ，汤 、脂肪或糖类 ，饮用过多不利于健康 ，无须加油盐 ，此外，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，大米粥 、粥、口感清爽 ，汤 、甚至无须再专门喝水 。则稀释消化液 ，别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，