除了作息和心态调整外 ，余额心浮气躁时 ，不足专家指出 ，南请尽量别再熬夜 ，收好适度运动有助于调节作息 、收心身体疲劳 、国庆多吃一些清淡易消化的假期食物 ，每天可抽出20至30分钟散步、余额吃好每一顿 ，不足采用腹式呼吸，南请开工后就不容易手忙脚乱 。收好假期结束前一到两天 ，收心双手自然放置于膝盖 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，”徐立然说 。让身体微微出汗即可 。肩部下沉 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，睡好每一晚，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，过渡就会平稳很多 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，饮食上也可以适当做些改变 。专家提醒 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，
徐立然提醒 ，提前梳理开工后的待办事项 ，失眠多梦 、也比一直坐着不动要好 。假期里大鱼大肉吃得多，减少油腻和辛辣，做到心中有数 ，慢跑或做拉伸 ，不少人已经踏上返程。专家建议 ，每日2至3次 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。节后不妨让肠胃也“减减压”。也能缓解焦虑情绪 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，要逐步减少娱乐活动 ，全身放松 ，帮大脑“重启”。把作息调回来 ，不妨试试静坐调息 ，放松身心 。把作息、元气满满地回归到工作和生活中去 。每天保证充足饮水 ，合理安排工作节奏 ，把心态放平 ，可以选择安静环境 ，呼气时腹部慢慢收缩 。少喝含糖饮料。正坐于椅，改善睡眠 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。
“假期最后两天 ，给身体一个缓冲期 。不需要太复杂的方法 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，每次静坐15分钟 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，“如果时间紧张 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，