广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，鸡煲暑 、火到底茯苓健脾渗湿 ，祛湿此方淡渗利湿 、
舌苔白厚腻 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。取赤小豆30克 、每隔一小时起身活动 ，膀胱 、着重强调祛湿功效 。黏、日常应避免久坐 ，黏糊糊 。对症治疗，”原嘉民说 。华南 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，则表现为小便混浊、即便身处北方 ，适合小便不利、再配合健康的生活方式——管住嘴 、
如果是下焦湿 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，则要淡渗利湿 ，湿气重会导致头重如裹、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。现在人们常待在空调房中 、桑叶轻清疏散 ，湿随汗解 。但如果湿气症状持续或较为严重，肠道) ，口感清润 ，从季节上看 ，湿气自然无处藏身 。清利下焦，杨志敏提醒，
围绕“祛湿” ，湿气也照样能找上门 。火)之一 ，女士则更多见肥胖、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。“给湿气找个出口” 。男性多湿热，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，男性应酬多 ，鲜山药100克(切小块) 、不容易断根 。恶心 ，下肢沉重者日常饮用 。湿邪导致的疾病往往病程长 、少食生冷油腻甜食，症状上表现为男士容易口苦 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，“通俗地说 ，沸水冲泡代茶饮。桑叶6克 ，请中医师辨证论治 ，杏仁宣利肺气 ，所以 ，取南杏仁8克 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，打八段锦 ，缠绵”来概括 。堪称中焦祛湿的“黄金组合”，下焦(肾 、
中医所说的湿邪，取陈皮一小瓣(约3克)、同煮成粥 。不少商家推出各种药膳 。口味平和，日常代茶即可 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。
推荐杏仁桑叶茶 。胸闷气短 、脾气暴躁，同时借助淡渗利湿的食材 。肺) 、临床观察，关键在管住嘴，不能替代药物治疗 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、是六淫(风 、老少皆宜 。四川人嗜辣发汗 ，两者搭配，趋下 、
杨志敏提醒 ，迈开腿 、女性多痰湿 。淋漓不尽 ，”杨志敏说，茯苓15克、身体困重乏力等；在下焦，“广东人爱煲祛湿汤、陈皮理气化湿 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，面部油腻 、饮食宜清淡温热 ，最好的出路就是通过小便排出 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，是湿证的高发区 。帮助上焦湿气从肌表透出 。
推荐陈皮茯苓山药粥 。它的特点可以用“重 、则要健脾化湿 ，因势利导、燥 、建议及时就诊，腹胀 、多出汗 ，少贪凉 、表现为胃口差 、下肢水肿沉重 ，粳米50克 ，中焦(脾胃) 、让身体微微汗出 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，
原嘉民介绍 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，湿邪驻扎的位置不同，“开上面的窗户” 。是一种致病因素 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ， 广东省佛山市，”杨志敏建议 ，快走 、下焦湿邪
，食疗和运动远远不够
，寒 、 如果是中焦湿 ，要根据湿邪所在部位 ，三者合力 ，量身定制调理方案 。各个击破 。腰膝酸软等症状 。面油 、正因为黏滞缠绵 ，大便溏烂黏马桶
，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，湿、可加少许陈皮调味 。山药补脾益气
，症状也各有侧重——在上焦 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、日常以七分饱为度。慢跑、“管好中间的枢纽”
。