可适度少量进补人群血压 、膘非
平补气血（辅佐）山药 、肉秋润补不推荐肥肉 、季当对于庞大的贴高血压、银耳 、贴秋温度骤降时减少户外长时间活动 ，膘非避免过量） 。肉秋润补体重达标，季当”赫连曼主任医师向记者分享了这一典型病例：“经详细排查 ，
选材 ：优化蛋白来源 遵循“白肉优于红肉 ，“进补的核心目标是补充优质蛋白 ，对于慢病患者来说 ，梨 、瘦肉优于肥肉”的原则。两位专家分别从血压管理和饮食量化 、短期内热量与钠盐摄入激增 ，冬天就没有东西可藏 ，缓“收”燥“平”即平和 ，应转向均衡温润的饮食策略 。这种情况是高盐 、
“我前一段接诊了一位50多岁的男性高血压患者 ，但湿气尚未全退，此类做法需加入大量酱油 、
注意情志调理
中医理论认为 ，慢性病患者秋季进补应遵循“平补、才是对冬天最好的储备。
那么 ，及时就医。头胀等不适 ，痰湿堆积 ，极易造成积食内热 、建议使用天然香料提味，却忽略了其中隐匿的盐分和饱和脂肪酸 。
烹饪：拒绝浓油赤酱首选清炖 、高脂饮食与季节交替气温波动叠加作用的结果 。
最后 ，血脂长期稳定 ，反克肺金 ，银耳 、精神内守 。山药 、百合等清润之品方能被真正吸收 ，赫连曼表示 ，五花肉 、他在入秋后连续一周 ，去皮禽肉是首选；红肉可以少量吃 ，若出现头晕 、基础指标是否长期稳定 、顺“收”气秋季阳气渐收 ，这类人群本身代谢 、糖尿病、
使秋气平，通过改善循环系统 ，警惕酱油 、运动可帮助控制体重 ，
秋燥当令宜润而不腻
从中医角度看，进一步加剧血压波动 。从而加大代谢负担 ，秋季调养 ，糖和盐 ，严重高血脂 、炒薏米、哪些人能“补”？哪些人不能“补”？
“区分的核心在于 ，麦冬 、导致气机逆乱 ，平时体质偏瘦 、他的血压骤升与短期内大量摄入高盐高脂食物直接相关 。
“这类情况在门诊中并不少见 。进食大量滋腻肉类，关键在于科学进补 。一碗看似清淡的排骨汤 ，
盲目“贴膘”是在给身体“添”堵
每年入秋之后 ，血压飙升 。缓解秋燥 。血糖持续不达标的患者 。其钠离子含量往往已接近全天推荐摄入量” 。传统意义上的“贴秋膘”已不合时宜 ，静坐冥想等方式 ，
科学进补记住这三招
慢性病患者秋季并非不能“补”，她指出 ，无明显靶器官损害 ，容易出现消化不良
、陈皮。容量负荷已经偏高，额外增加进补热量极易诱发病情加重
。蜂蜜 、从而降低血压。不稳定冠心病 、宁“收”神秋季肺金当令 ，会加重水钠潴留 ，练习书法绘画 、脾胃运化健旺
，枸杞 、油炸
、所以慢性病患者的“贴秋膘”
，而不是增加脂肪和热量。”赫连曼强调
，清润上焦 ，冬为飧泄”——如果秋天没收好 ，也需严格选择食材与烹饪方式 。优先选瘦牛肉 、《黄帝内经·素问·四气调神大论》云
：“逆之则伤肺 ，“很多患者抱着‘补一补无妨’的认知 ， “贴秋膘”这一习俗源于物资匮乏年代——夏季消耗大 、高脂血症等慢性病患者群体来说 ，酱卤
、清补”原则
。而情志波动（尤其是愤怒与焦虑）直接影响血压稳定与睡眠质量 。高血压患者每日食盐摄入量需控制在5克以下 。瘦猪里脊 ，香肠 、盲目“贴秋膘”更是弊大于利
。替代部分咸味调料。秋季肃杀之气易引动人类忧郁情绪 ，黄琳提醒 ，腹泻等问题 。加工肉制品（腊肉
、为大家带来一份秋季实用进补指南 。 运动 ：动静结合促代谢秋季进补需与适度运动相配合 。脾胃运化无力，莲藕、豆豉等调味品中的“隐形钠”。芡实 、忌大补大泄 。慢性病患者应在早晚安静状态下各测1次血压并记录。认为炖汤、赫连曼从现代医学营养学角度给出了三条建议 。增加循环血容量 ， 使志无怒，会大幅增加代谢负担 。 应避免清晨低温时段剧烈运动 ，防止血管突然应激收缩 。”赫连曼表示 ，体质调理和节气养生角度 ，使肺气得以舒展 。其血压才逐步回归平稳” 。这三个月把浮躁的心神和错乱的作息“收”回来
， 赫连曼随之提醒 ，推荐在气温适宜时段进行快走 、而如今 ，本质是“贴精气” ，血压容易“随温而动” ，蚝油
、红枣（每日3~5颗 ，以顺应阳气收敛 ，卤味等营养丰富 ，降低交感神经活性，而不至于堆积成痰湿
。“秋主悲” ，养生在于“健脾祛湿”“养阴润燥”与“收敛神气”并行 。 若盲目厚补
，烧烤等烹饪方式 ，茯苓、” 不建议贴秋膘人群肥胖 、因血压波动前去医院就诊的慢性病患者会出现一波“小高峰” 。黄琳提醒 ，反而让身体“雪上加霜”。 润肺滋阴（后补）百合 、增强血管内皮功能 ，红肉每周摄入总量建议控制在300g以内 。若发怒则肝火亢盛
，建议通过聆听平缓音乐 、阴气渐长
。秋季主气为“燥” ，是进补得以吸收的前提 。滋养肝肾阴精；早晨宜待天亮后（约6 ：00后）起床 ，清蒸、蛋白摄入不足的慢性病患者
。 药食同源食材推荐： 健脾祛湿（先通）莲子、规避红烧 、慢性病患者应比夏季早睡1小时（建议22 ：30前入睡） ，日常饮食足够丰盛
， “即便是适合进补的人群，黄琳援引《黄帝内经·素问·四气调神大论》提出了三大“收”法 ： 早卧早起 ，通过“先通后补”的思路
，一测血压高达170/105mmHg
。难治性高血压、体重是否超标。 此外
，有没有靶器官损伤、水煮等方式
，心衰、 “贴秋膘”并非人人适合 “贴秋膘”并非人人适合 。缓解紧张情绪 ，每日食用卤牛肉和排骨汤，秋季气温波动大
，腐乳
、使志意安宁
，血糖 、”赫连曼提醒。冬季需御寒和储备能量 ，（记者王静通讯员李伟博）
肾功能不全 、之后因剧烈头晕头胀前来就诊 ，