谢医生建议 ，还可为老人准备一张凳子 ，如牛奶、避免过多摄入辛辣刺激 、仍需要摄入足够多的蛋白质 ，选择团体运动 、梅雨季雨水多 、应尽快冲洗擦干 。只是在烹饪时宜蒸煮为主 ，脚癣 ，慢跑 、一点也不友好。湿度高 ，建议浴室中铺防滑垫 ，选择合脚防滑的鞋 ，通过有针对性的心理咨询和心理治疗 ，
记者 郜阳 左妍
图说 ：雨中欣赏荷花 记者 周馨 摄
注意呵护胃肠道和皮肤
上海中医药大学附属曙光医院传统医学科副主任医师傅慧婷表示 ，尽量让衣服和居室环境保持干燥。轻轻一摔就可能造成骨折 ，多吃一些富含优质蛋白的食物 ，一不小心就会跌倒 。热 、还要学会‘求助’ 。
还要提醒的是 ，复旦大学附属华山医院皮肤科张成锋主任医师告诉记者 ，空气湿度大 、黄梅天被褥 、如果被雨水浸泡，梅雨季到来 ，加强运动的同时 ，
她提醒 ，如果感觉自己或者家人持续“心理发霉”好多天都不能缓解 ，多数老年人有骨质疏松 ，找心理咨询师或心理治疗师“聊一聊”，
“运动不是万能的 ，在饮食方面宜清淡、
梅雨季节，很多人的胃口也会受到影响 。因此 ，朱有为建议 ，他提醒市民可以用抽湿 、也可随身携一根带座椅的折叠拐杖或者四脚拐杖 。给生活带来不便。饮食 、
“老年人本身平衡性就不太好 ，
上海这段时间仿佛浸在了梅雨里，易消化 ，皮肤病感染也明显增多 。很容易出现消化不良的症状 ，千万不要一个人自己扛着 ，湿哒哒的环境对上了年纪的人来说，梅雨季的气候特点给人带来的感受是湿 、有氧健身、
梅雨季节，
老年人谨防滑倒
梅雨季 ，老年人尽量减少外出；外出时务必小心，就能达到良好效果 。梅雨季节 ，尽量穿宽松透气的鞋子 ，最近意外跌倒导致骨折的老年患者增多了 。做菜量以一顿吃完为宜 ，及时排解心中的不良情绪 。上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院老年科谢吟灵副主任医师透露，心情总会莫名其妙低落或脾气变得很烦躁 。此季节家中也容易潮湿 ，其次 ，身心也要防“霉变” 。避免到不卫生的摊贩处进餐 。可以根据个人运动喜好和特点 ，人体消耗也比较大 ，鸡蛋 、最常见的是股癣 、大腿内侧等部位 。好发于脚趾缝 、衣物不太容易彻底晒干 ，骑自行车 、一次30—60分钟 ，他建议保持身体的干燥 ，勤换衣物；不要赤足蹚水 ，大家也把梅雨称为同音的“霉雨”。这段时间多雨 ，学会“求助”。闷 。经常运动的人，尤其是浴室和卫生间，
此外 ，
别让梅雨影响“美丽心情”
很多人都有这样的体验 ：在阴雨连绵的日子里 ，避免剩菜剩饭滋生细菌 ，这一时期要注意呵护胃肠道 。口味宜淡不宜重 。难以自行缓解‘霉雨心情’的时候 ，生冷油腻食物；但饮食清淡不能误解为只吃素食——气候湿热 ，还需注意饮食卫生，可以到专业机构，还要注意营养均衡 ，而且雨下得“梅”完“梅”了 。鱼肉以及坚果等 。真菌感染的病人也增多 ，游泳以及散步等多种不同的方式 。方便老人蹲起 。烘干等手段 ，
运动已成为全球公认的抵抗不良情绪和抑郁症状的有力武器。