习惯三 ：踮踮脚 、护心每隔1—2小时做一组 。请收人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，伤松开休息1—2分钟 ，别让
全程正常呼吸、久坐 在职场生活中
，再下踩 ，每30分钟离开座位走动2–3分钟 。重复4次
，能像“泵”一样推动血液回流，改善血管功能
。
很多人在办公室一坐就是数小时 。每周3次 。你可能不知道，踩脚或踮脚尖 ，各保持2—3秒为一次 ，长期坚持有助于平稳血压 、勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、
久坐时间越长，这也是保护心血管最简单有效的一招。做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。
习惯一 ：每坐30分钟 ，不要憋气；血压尚未控制 、起身动一动
正确做法 ：设个闹钟，
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。心血管病和死亡风险越高 ，近期发生过心脑血管事件 、
久坐时小腿肌肉不动 ，走动 、
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ，